A biotina, também conhecida como vitamina H, é um nutriente essencial que desempenha um papel fundamental no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Embora seja raro, a biotina em excesso pode causar problemas de saúde, especialmente para o fígado. De acordo com alguns estudos, o aumento do consumo de biotina pode levar a uma sobrecarga de micronutrientes no fígado, o que pode causar danos hepáticos. Alguns sintomas comuns incluem dor abdominal, icterícia e fadiga. No entanto, esses problemas são raros e geralmente só ocorrem com doses extremamente altas de suplementos de biotina. Para a maioria das pessoas, a biotina é segura e benéfica para a saúde, inclusive para o fígado. A biotina é encontrada naturalmente em uma variedade de alimentos, como ovos, peixes, carne vermelha, nozes e sementes. Além disso, muitos suplementos multivitamínicos contêm quantidades seguras de biotina que podem ajudar a melhorar a pele, o cabelo e as unhas. Portanto, embora a biotina em excesso possa causar problemas para o fígado, a maioria das pessoas pode desfrutar dos benefícios desse nutriente essencial tomando quantidades moderadas em alimentos e suplementos. É importante consultar um médico ou nutricionista antes de começar a tomar suplementos de biotina ou qualquer outro nutriente, especialmente se você sofre de problemas de fígado ou outras condições médicas.